Если вы коснулись горячей плиты, реагирует тело, но сама боль рождается исключительно в голове. Иногда боль становится хронической. Статистика:
• 28 % населения в мире страдают от хронических болей в спине
• 20 % от болей в коленях
• 16 % от мигреней или сильных головных болей
• 15 % от боли в шее
• 9 % от боли в плече.
Если у вас что-то болит вы ищете способ как «отключить» боль. Но мало кто верит, что болью можно управлять без лекарств, перестроив свой мозг, который управляет всеми вегетативными процессами, включая интерпретацию болевых импульсов.
Три шага, с которых стоит начать:
1. Измените внутренний диалог
Человек с хронической болью постоянно повторяет себе: «Моя спина раскалывается», «Эта мигрень меня убьет», «Мои колени совсем разрушены». Каждое такое слово — мощнейшие внушения, которые заставляют мозг усиливать боль и выделять еще больше гормонов стресса.
2. Перенаправьте внимание
Наше подсознание способно мгновенно менять биохимию. Вы наверняка слышали о случаях, когда солдаты в бою не замечали тяжелых ранений, пока не оказывались в безопасности. Мозг просто блокировал боль. Мы можем вызвать этот эффект сознательно через направленное внимание.
3. Ищите «Вторичную выгоду»
Иногда подсознание использует боль как способ защитить вас. Например, «остановись! ты слишком много работаешь, тебе нужен отдых!» или «обрати внимание на себя!».
Наш мозг — самая мощная «аптека».
Можно вернуть контроль над болью, общаясь с собой на «правильном языке».
⚠️ Данный материал носит исключительно информационный характер. Обязательно пройдите обследование у врача
Хотите узнать практические шаги ? https://agevi.ru/#consultation_form
