Гипноз и когнитивно поведенческая терапия (КПТ) кажутся никак не связанными друг с другом методами, но это только на поверхности.
На самом деле в них много общего. Более того, эти методы могут дополнять и усиливать друг друга. Просто у них разные механизмы действия.
КПТ (когнитивно - поведенческая терапия) - один из наиболее признанных и доказанных подходов в психотерапии. Это структурированный, основанный на научных данных метод, который направлен на то, чтобы изменить негативную модель мышления и поведение людей.
Если упрощенно, КПТ работает так:
- распознаются непродуктивные модели мышления
- корректируются искаженные представления
- разрабатываются здоровые стратегии мышления
КПТ, как правило, сосредоточен на текущих проблемах человека, на достижении конкретных целей и преодолении трудностей.
Гипнотерапия, как подход, работает главном образом с подсознанием. Во время сеансов люди погружаются в состояние сосредоточенности и расслабленности одновременно, это открывает доступ к более глубоким моделям мышления, которые не распознаются на уровне сознания.
Гипнотерапия работает с эмоциями и подсознательными убеждениями, и помогает менять поведение на глубинном уровне.
В чем отличия:
КПТ больше работает с настоящим, гипноз больше работает с прошлым.
КПТ фокусируется на мыслях и поступках, гипноз - на подсознательных моделях поведения.
КПТ используют поведенческие техники и когнитивную реструктуризацию, гипноз – техники управляемого транса и внушения.
КПТ - это 5-20 сессии, гипноз 1-5.
КПТ больше подойдёт когда человек аналитического склада ума, готов к структурной работе, настроена на достижения целей, предпочитают практические инструменты и стратегии. Например при тревожности, депрессия, состояние связанных со стрессом.
Гипноз будет подходящим вариантом когда человеку трудно контролировать эмоциональные реакции, когда нет понимания причин поведения, когда нужен более глубокий подход. Например при травмах, зависимостях, тревожности, для коррекции поведения.
Несмотря на различия, оба подхода позволяют работать одновременно как с сознательными, так и с подсознательными процессами, что усиливает эффективность терапии.
Выбор подходящего метода зависит от индивидуальных особенностей, типа нервной системы, длительности проблемы и предпочтения клиентов. Некоторым людям помогают когнитивные подходы, в то время как другие более эффективно реагирует на работу с глубокими слоями подсознания. Многим просто не нравится слово "гипноз", которое ассоциируется с отсутствием контроля и магией.
Оба подхода ценны с точки зрения терапии, хотя у них разные механизмы. Техники гипноза работают как катализатор – помогают быстрее закрепить те когнитивные изменения и навыки, которые человек разбирают на сессиях КПТ. С точки зрения истории методов, техники когнитивно – поведенческой терапии многое заимствовали из техник гипноза.
Оба подхода направлены на улучшение эмоционального благополучия и корректировку поведенческих моделей, отличаются только механизмами действия. По сути причины большинства психологических проблем заключаются в том, что люди находятся в плену негативного самогогипноза - представлений о себе и мире.
Задача методов психотерапии - "разгипнотизировать" человека наиболее подходящим и бережным для него способом. А в паре КПТ + гипноз этот процесс происходит быстрее и глубже, что дает больше шансов на долговременный результат.
В клинической психотерапии комбинация КПТ и клинического гипноза научно обоснована (исследования Ирвинга Кирша и др. показывают, что добавление гипноза к КПТ увеличивает эффективность лечения тревожных и депрессивных расстройств в среднем на 70%).
Вернуться к списку статей 🔙
На главную страницу
Вопросы и запись на консультации
На самом деле в них много общего. Более того, эти методы могут дополнять и усиливать друг друга. Просто у них разные механизмы действия.
КПТ (когнитивно - поведенческая терапия) - один из наиболее признанных и доказанных подходов в психотерапии. Это структурированный, основанный на научных данных метод, который направлен на то, чтобы изменить негативную модель мышления и поведение людей.
Если упрощенно, КПТ работает так:
- распознаются непродуктивные модели мышления
- корректируются искаженные представления
- разрабатываются здоровые стратегии мышления
КПТ, как правило, сосредоточен на текущих проблемах человека, на достижении конкретных целей и преодолении трудностей.
Гипнотерапия, как подход, работает главном образом с подсознанием. Во время сеансов люди погружаются в состояние сосредоточенности и расслабленности одновременно, это открывает доступ к более глубоким моделям мышления, которые не распознаются на уровне сознания.
Гипнотерапия работает с эмоциями и подсознательными убеждениями, и помогает менять поведение на глубинном уровне.
В чем отличия:
КПТ больше работает с настоящим, гипноз больше работает с прошлым.
КПТ фокусируется на мыслях и поступках, гипноз - на подсознательных моделях поведения.
КПТ используют поведенческие техники и когнитивную реструктуризацию, гипноз – техники управляемого транса и внушения.
КПТ - это 5-20 сессии, гипноз 1-5.
КПТ больше подойдёт когда человек аналитического склада ума, готов к структурной работе, настроена на достижения целей, предпочитают практические инструменты и стратегии. Например при тревожности, депрессия, состояние связанных со стрессом.
Гипноз будет подходящим вариантом когда человеку трудно контролировать эмоциональные реакции, когда нет понимания причин поведения, когда нужен более глубокий подход. Например при травмах, зависимостях, тревожности, для коррекции поведения.
Несмотря на различия, оба подхода позволяют работать одновременно как с сознательными, так и с подсознательными процессами, что усиливает эффективность терапии.
Выбор подходящего метода зависит от индивидуальных особенностей, типа нервной системы, длительности проблемы и предпочтения клиентов. Некоторым людям помогают когнитивные подходы, в то время как другие более эффективно реагирует на работу с глубокими слоями подсознания. Многим просто не нравится слово "гипноз", которое ассоциируется с отсутствием контроля и магией.
Оба подхода ценны с точки зрения терапии, хотя у них разные механизмы. Техники гипноза работают как катализатор – помогают быстрее закрепить те когнитивные изменения и навыки, которые человек разбирают на сессиях КПТ. С точки зрения истории методов, техники когнитивно – поведенческой терапии многое заимствовали из техник гипноза.
Оба подхода направлены на улучшение эмоционального благополучия и корректировку поведенческих моделей, отличаются только механизмами действия. По сути причины большинства психологических проблем заключаются в том, что люди находятся в плену негативного самогогипноза - представлений о себе и мире.
Задача методов психотерапии - "разгипнотизировать" человека наиболее подходящим и бережным для него способом. А в паре КПТ + гипноз этот процесс происходит быстрее и глубже, что дает больше шансов на долговременный результат.
В клинической психотерапии комбинация КПТ и клинического гипноза научно обоснована (исследования Ирвинга Кирша и др. показывают, что добавление гипноза к КПТ увеличивает эффективность лечения тревожных и депрессивных расстройств в среднем на 70%).
Вернуться к списку статей 🔙
На главную страницу
Вопросы и запись на консультации
